Seperti diketahui bersama, wanita akan mengalami siklus haid dengan rentang waktu kurang lebih 28 hari sampai 35 sebelum nanti bertemu dengan haid selanjutnya. Setiap masa haid umumnya berjalan sekitar 3 sampai 7 hari.

Dalam kondisi tidak lancar, siklus haid dan waktu haid bisa kurang atau lebih dari waktu yang normal. Hal ini dapat terjadi disebabkan sejumlah kondisi. Misalnya seperti sindrom ovarium polikistik ataupun juga tiroid.

Nah, untuk anda yang mengalami siklus haid tidak lancar. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membuat siklus haid kembali normal. Berikut adalah ulasannya.

Cara Mengatasi Siklus Haid Tidak Lancar

Dijelaskan sebelumnya, siklus haid tidak lancar disebabkan oleh beberapa faktor. Maka dari itu, sebetulnya cara terbaik untuk mengatasi siklus haid adalah dengan mengetahui apa penyebab haid anda tidak normal.

Dengan seperti itu nantinya anda bisa melakukan penyembuhan dengan cara-cara yang sesuai dan efektif

Ubah Gaya Hidup

Salah satu hal yang patut dirubah ketika memiliki siklus haid tidak normal adalah pola hidup. Anda harus mulai mengubah pola makan, pola tidur dan melakukan manajemen stress terhadap diri sendiri.

Dengan mengubah pola hidup, utamanya pola makan, diharapkan cara kerja tubuh anda menjadi normal kembali. Begitupun siklus haid anda.

Cobalah untuk makan dengan makanan sayuran atau buah-buahan dilengkapi dengan sumber nutrisi lain yang seimbang. Usahakah untuk tidak berlebihan ketika makan agar tidak menyebabkan tubuh menjadi obesitas.

Lakukan Pengobatan

Faktor penyebab siklus haid tidak lancar bisa disebabkan oleh adanya sindrom ovarium polikistik ataupun adanya gangguan tiroid pada tubuh.

Jika kondisinya demikian, maka anda mau tidak mau harus berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan terbaik untuk menyembuhkan penyakit tersebut.

Ganti Alat Kontrasepsi

Penggunaan alat kontrasepsi tertentu terkadang tidak cocok dengen tubuh seseorang. Maka dari itu, jika anda mendapati kondisi tidak haid selama 3 bulan lebih lebih baik segera berkonsultasi dengan bidan atau dokter yang menangani anda.

Diskusikanlah dengan mereka bagaimana cara penanganan terbaik untuk menangani masalah anda serta menemukan solusi alat kontrasepsi yang pas dan tidak memiliki dampak pada siklus haid.

Konseling

Ketika anda stress atau banyak pikiran, bukan tidak mungkin siklus haid anda menjadi berubah atau tidak lancara.

Untuk mengatasi masalah siklus haid yang disebabkan oleh stress, anda bisa mulai dengan relaksasi diri seperti misalnya pergi liburan untuk sejenak melepaskan penat anda.

Selain itu, dalam kondisi tertentu anda bisa juga pergi ke psikolog untuk melakukan konseling terhadap permasalahan yang mungkin cukup berat dan membebani pikiran anda.

Konsumsi Jahe dan Kayu Manis

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa mengkonsumsi jahe dan juga kayu manis dapat membantu melancarkan haid serta mengurangi rasa nyeri ketika haid terjadi.

Anda bisa mengkonsumsi jahe beserta kayu manis dengan cara merendamkannya pada air hangat. Untuk menambahkan rasa manis pada minuman tersebut, anda bisa menggunakan madu murni yang bisa difungsikan sebagai pemanis alami.

Olahraga Secara Teratur

Lakukanlah olahraga setidaknya 2-3 kali seminggu dengan rentang waktu 20 sampai 30 menit perharinya. Anda bisa melakukan olahraga lari mengelilingi perumahan atau lapangan di sekitar tempat anda.

Dengan berolahraga diharapkan tubuh anda akan mengalirkan darah secara lancar sehingga metabolisme tubuh berjalan dengan lancar.

Hal ini sedikit banyaknya akan mempengaruhi siklus haid anda sehingga nanti bisa berjalan dengan normal seperti keadaan sebelumnya.